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ck国际娱乐平台|家长做到这5点,才能让孩子“高人一等”!

2020-01-11 18:56:48
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[摘要] 骨龄每个孩子身高停止增长的年龄不同,但所有的孩子身高停止增长的骨龄是一样的。这里说说蛋白质,蛋白质由20多种氨基酸构成,其中有8种是我们人体不能合成的,一定需要通过食物补充。儿童相较于成人,需要含氨基酸全面且组合比例优质的蛋白,这样才有利于生长发育。睡眠睡眠是助力孩子长高的重要因素之一。生长激素只有在深度睡眠之后才能分泌,因此,不能让孩子太晚睡。

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ck国际娱乐平台,揭秘人的生长规律

关于人的生长规律,我们需要知道身高是如何增长的以及我们的生长有哪几个阶段。

首先我们先了解下身高是如何增长的,下面超妈找了张图片做简单的示范。

我们的长骨主要分为骨干和骨骺两个部分,骨干和骨骺之间有个骺板,又叫做生长板。

生长板上的软骨不断分裂增生,形成新的骨,同时在激素(性激素、生长激素、甲状腺素、维生素d等)调控下,血液中的钙、磷在新的骨上沉积,就使我们的骨头不断地增长,我们的身高就相当于盖楼的一个过程。

成年后生长板就骨化(骨骺线闭合),即我们的身高就不再变化。

孩子的身高增长在青春前是一个连续的过程,但各年龄阶段孩子的身高增长速度是不同的,各阶段调控身高增长的激素也不同,增长过程大致可分为三个阶段。

一、婴幼儿期(3岁以下)

此阶段主要受生长激素和营养的调控,是人一生中生长最快速的阶段,出生第一年内身高增加可达25厘米左右,第二年约增10-11厘米,以后每年递增4-7厘米。

二、儿童期(3岁到青春期前)

此阶段主要受生长激素和甲状腺激素的调控,在这个阶段人的身高增长速率开始逐渐有所下降,于青春期前达到最低点,每年增长速度是5-7cm。

三、青春期

青春期发育启动的标志是,女孩,乳房出现硬结;男孩,睾丸容积增大,大于4ml。

此阶段主要受生长激素和性激素的调控,这个阶段孩子每年增长不低于7cm,一般男孩可增长25-28cm,女孩可增长22-25cm。

因此,抓住身高增长的3个重要时期,就不会让孩子错过身高的增长,从而留下遗憾。

影响身高的因素以及解决方案

了解了人的生长规律之后,我们还需要明确影响身高的因素是什么,从而从中寻找相应的解决方案。

目前科学家已经揭秘了影响身高的因素,主要有以下有2个方面,内因(遗传、骨龄)和外因(营养、运动、睡眠、心情)。

遗传我们是无法改变的,这里我们主要说说骨龄、环境、营养、运动、睡眠以及心情。

骨龄

每个孩子身高停止增长的年龄不同,但所有的孩子身高停止增长的骨龄是一样的。一般男孩的骨龄是16年,女孩的骨龄是14年。

从图中我们可以看出,一旦骨龄长完,人的身高基本也就停止了生长。

体重和骨龄增长基本同步,bmi较高者易于出现骨龄提前的情况,同时体重增长过快可导致体脂含量增多,而脂肪组织中有芳香化酶,可使体内雌激素转化增加,雌激素刺激下丘脑性腺轴,抑制身高的增长。

控制体重,避免给孩子吃垃圾食品,大补特补,可有效延缓骨龄生长速度。

这也就是之前超妈说我们应该压住孩子体重的生长,促进身高生长的原因,建议让孩子的体重增长速度低于平均水平。

另外专家建议家长们,在孩子3岁之后,每年带孩子去做一次骨龄检测(拍左手正骨片)并记录下来,超妈做了一个表格,大家可以参考下,一旦发现骨龄增长过快,应及时带孩子向专业医生咨询。

营养

关于营养,主要说3样:蛋白质、矿物质(钙、磷)以及维生素d。

超妈之前在《5种常见营养元素,千万别给孩子乱补!》中提到过,人的骨骼主要是由钙组成的,且需要在维生素d的帮助下,钙才能很好被人体主动吸收,如果不是很了解的朋友,可以再回头温习下。

如何补钙,超妈在之前的文章《给孩子补钙,要避开8个误区》也做过详细的科普,这里不再赘述。

这里说说蛋白质,蛋白质由20多种氨基酸构成,其中有8种是我们人体不能合成的,一定需要通过食物补充。

儿童相较于成人,需要含氨基酸全面且组合比例优质的蛋白,这样才有利于生长发育。

比如,动物性蛋白(蛋、肉、鱼、乳类等)、植物性蛋白(大豆、豆腐等豆制品)都是给孩子补充优质蛋白的良好选择。

运动

运动可以使骨组织血液供应充分,骨细胞代谢旺盛,从而不断长出新的骨骼,让骨骼生长;另外运动也帮助孩子增进孩子的食欲、提前进入深度睡眠,从而促进生长激素的分泌。

虽然运动好处多多,但要适度。不是所有的运动都会帮助长高,也不是运动越多越好。

带有拉伸作用的运动,对膝关节、踝关节有适宜刺激作用,比如说长高体操、跑步、踢毽子、跳绳、跳跃、引体向上、游泳等运动。

另外应避免让孩子做力量型运动,比如举重、杠铃等运动。

运动的时间控制在1个小时左右即可。

睡眠

睡眠是助力孩子长高的重要因素之一。

充足的睡眠可以帮助骨钙沉积,促进营养物质的吸收,更重要的是,生长激素在夜间分泌达到高峰。

人体生长激素24小时分泌情况如图显示,生长激素分泌的高峰是在夜间10-12点及第二天早上5-7点之间。

生长激素只有在深度睡眠之后才能分泌,因此,不能让孩子太晚睡。

心情

美国精神病学专家霍劳博士曾说过,孩子缺乏父母的爱抚,精神上受到压抑,很容易致使孩子生长发育产生障碍而出现矮小症。

因此,让孩子保持积极愉快的情绪,对于孩子的生长发育非常重要。

身高影响孩子终生,长高不容错过,科学管理孩子身高,可以助力孩子身高的成长。

家长们切莫盲目等待,错失良机。